الإسهال من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، وقد يُصيب أي شخص بغض النظر عن عمره. بينما تكون معظم الحالات مؤقتة وتزول من تلقاء نفسها، إلا أن معرفة كيفية التعامل معها تُقلل من الانزعاج وتساعد على التعافي سريعًا. في هذا المقال، نستعرض كل ما تحتاج معرفته عن الإسهال وأفضل الطرق العلمية والعملية لعلاجه.
ما هو الإسهال؟
الإسهال هو خروج براز رخو أو مائي ثلاث مرات أو أكثر في اليوم. يُصنف إلى نوعين:
حاد: يستمر يومين أو أقل، وغالبًا بسبب عدوى فيروسية أو بكتيرية.
مزمن: يستمر لأكثر من 4 أسابيع، وقد يشير إلى مشكلة صحية كامنة (مثل القولون العصبي أو حساسية الطعام).
الأسباب الشائعة للإسهال
العدوى:
الفيروسات (مثل نوروفيروس أو فيروس الروتا).
البكتيريا (مثل الإيشيريشيا كولاي أو السالمونيلا).
الطفيليات (مثل الجيارديا).
الحساسية الغذائية: مثل عدم تحمل اللاكتوز أو الغلوتين.
الأدوية: المضادات الحيوية تُسبب الإسهال أحيانًا بقتل البكتيريا النافعة في الأمعاء.
التسمم الغذائي: بسبب تناول أطعمة ملوثة.
التوتر والقلق: يؤثران على حركة الأمعاء.
أعراض مصاحبة قد تظهر مع الإسهال
تقلصات في البطن.
غثيان أو قيء.
ارتفاع درجة الحرارة.
جفاف (عطش، جفاف الفم، قلة التبول).
كيف تتعامل مع الإسهال في المنزل؟ (حلول مُجربة)
١. ترطيب الجسم أولًا
الجفاف أخطر مضاعفات الإسهال. إليك ما يساعد:
محلول معالجة الجفاف (ORS): يمكنك شراؤه من الصيدلية أو صنعه дома بمزاج لتر ماء + 6 ملاعق سكر + ملعقة ملح.
المشروبات الصحية: مثل ماء جوز الهند، الشوربة، أو الزبادي.
تجنب: المشروبات الغازية، الكافيين، والعصائر المحلاة (تزيد الإسهال).
٢. اتبع نظام BRAT الغذائي
هذه الأطعمة قليلة الألياف تُهدئ الأمعاء:
الموز (B): غني بالبوتاسيوم لتعويض الفاقد.
الأرز (R): سهل الهضم.
التفاح المهروس (A): يحتوي على البكتين الذي يمتص السوائل.
الخبز المحمص (T): يقلل التقلصات.
٣. استخدم البروبيوتيك
البكتيريا النافعة (في اللبن الزبادي أو المكملات) تُعيد توازن الأمعاء. دراسة في Journal of Clinical Gastroenterology أثبتت أنها تقلل مدة الإسهال بنسبة 30%.
٤. الأدوية التي لا تحتاج وصفة طبية
لوبيراميد (Imodium): يُبطئ حركة الأمعاء.
بزموت سبساليسيلات (Pepto-Bismol): يُقلل الالتهاب.
تحذير: لا تستخدمها إذا كان الإسهال دمويًا أو مصحوبًا بحمى (قد يكون علامة على عدوى بكتيرية تحتاج مضادًا حيويًا).
٥. العلاجات الطبيعية
الزنجبيل: يُخفف التقلصات (اشربه كشاي).
النعناع: يريح عضلات الأمعاء.
خل التفاح: يقتل البكتيريا الضارة (ملعقة في كوب ماء).
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا استمر الإسهال أكثر من يومين (للأطفال) أو 5 أيام (للبالغين).
ظهور دم أو مخاط في البراز.
علامات جفاف شديدة (دوخة، تسارع ضربات القلب).
حمى فوق 39 درجة مئوية.
نصائح للوقاية من الإسهال
اغسل يديك بالماء والصابون 20 ثانية (خاصة قبل الأكل وبعد الحمام).
تجنب الأطعمة المكشوفة أو غير المطهوة جيدًا.
احفظ الطعام في الثلاجة لمنع التلوث.
تجنب الإفراط في الكافيين والمحليات الصناعية (مثل السوربيتول).
الأسئلة الشائعة
س: هل يمكنني تناول الحليب إذا أصبت بالإسهال؟
ج: تجنبه إذا كان الإسهال بسبب عدم تحمل اللاكتوز. لكن الزبادي قليل الدسم مفيد.
س: ما أفضل مشروب للإسهال؟
ج: محلول معالجة الجفاف، يليه ماء جوز الهند.
س: هل الإسهال ينقل العدوى؟
ج: نعم، إذا كان سببه فيروس أو بكتيريا (اغسل يديك باستمرار).
الخلاصة
الإسهال ليس عدوكِ! مع الرعاية المنزلية البسيطة، ستتعافى خلال يومين. لكن انتبه لإشارات الخطر ولا تتردد في استشارة الطبيب إذا لاحظتِ أعراضًا غير طبيعية.