التسويف يسرق وقتك؟ هكذا تنتصر عليه
هل تجد نفسك تؤجل المهام المهمة باستمرار؟ تقول "بكرة أبدأ"، ويمر بكرة ووراه أسبوع… وللحين ما سويت شي؟ إذا كنت تمر بهالشعور، أنت مو لحالك. …
الصحة النفسية
وش يصير اذا نمت وانا ابكي
في بعض الليالي، ما يكون فينا طاقة نحكي ولا حتى نوضح اللي حاسين فيه نلف أنفسنا بالبطانية، و"ننام وإحنا نبكي". يمكن نحس إنها لحظة راحة مؤقت…
اعراض الاكتئاب و اسبابه
فيه أيام تحس إنك طافي… ما لك خلق، ما ترد على أحد، وتبي تنام طول اليوم عشان ما تفكر. وحتى لو ضحكت قدام الناس، جواتك شعور ثقيل… يمكن يكون اكتئاب . مو …
10 علامات صامتة تدل على أن صحتك في خطر (لا تتجاهلها!)
هل شعرت يومًا أن كل شيء طبيعي في جسمك، لكن هناك شيء لا يبدو على ما يرام؟ في كثير من الأحيان، يرسل الجسم إشارات مبكرة لوجود خلل صحي، لكنها علامات صا…
التأتأة والتلعثم: الأسباب، الحلول، وتجربتك للتغيير تبدأ من هنا
هل قد حسّيت إنك تبغى تتكلم لكن الكلمات ما تطلع مثل ما كنت تبي؟ أو توقف فجأة، أو تكرر حرف، وتحس الناس تطالع؟ إذا صار لك هذا، فأنت مو لحالك. التأتأة …
نصائح لتقوية الدماغ وتحسين التركيز بسرعة
تحس إنك صرت تنسى كثير؟ ما تقدر تركز؟ حتى أبسط المهام صارت تاخذ وقت؟ 😓 كلنا نمر بلحظات كذا، لكن الخبر الحلو: فيه أشياء بسيطة تغيّر كل هذا! مخك مث…
وش ممكن يسوي التشتت في حياتك
هل قد صرت تفتح جوالك علشان ترد على رسالة… وبعد 30 دقيقة تلاقي نفسك في تويتر، ناسي وش كنت تبي أصلاً؟ أو تبدأ تذاكر أو تشتغل… وبعد 5 دقايق تنسى وين وص…
تحسين جودة النوم وعلاج الأرق
نومك تعبان؟ هنا السبب... وهنا الحل تقوم من النوم كأنك ما نمت؟ تحس راسك ثقيل، جسمك خامل، وتركيزك صفر؟ صدقني، ما أنت لحالك! مشكلة النوم السيء منتشر…
أضرار النوم المتأخر والجوال قبل النوم
تقوم من النوم تعبان كأنك ما نمت؟ تحس راسك ثقيل، جسمك خامل، ومزاجك معكوس؟ يمكن ما تدري إن المشكلة مو في عدد ساعات نومك… بل في جودة نومك، توقيته، و…