تعاني من تساقط الشعر؟ هنا الأسباب الحقيقية والحلول اللي فعلاً تنفع!
تشوف شعرك يتساقط يوميًا؟
تحس إن الفراغات بدأت تبان؟ أو تحس إن شعرك ما عاد مثل أول؟
الموضوع ما هو بس "شي طبيعي"... ممكن يكون وراه أسباب مهمة، والحل بسيط لو عرفت السبب.
🧠 أولًا: وش أسباب تساقط الشعر؟
1. نقص الفيتامينات والمعادن
-
نقص الحديد، الزنك، فيتامين D، B12 = أهم مسببات التساقط
📌 هذا السبب شائع جدًا عند البنات واللي يسوون دايت قاسي
2. الضغط النفسي أو التوتر المزمن
-
القلق، الصدمات النفسية، قلة النوم
يسبب “تساقط مفاجئ” بعد فترة من التوتر (اسمه: telogen effluvium)
3. الهرمونات (خصوصًا عند النساء)
-
بعد الولادة، استخدام موانع الحمل، تكيس المبايض، أو خلل في الغدة الدرقية
4. الوراثة
-
إذا عندك في العائلة تاريخ لتساقط الشعر أو الصلع، فالموضوع ممكن يكون جيني
5. منتجات الشعر الرديئة أو العناية الخاطئة
-
كثرة الصبغات، الفرد، الزيوت الثقيلة، أو تمشيط الشعر وهو مبلول
-
واستخدام شامبوهات فيها سلفات أو سيليكون يضعف بصيلات الشعر
6. سوء التغذية أو دايت قاسي فجأة
-
نقص البروتين = الشعر يضعف لأن البروتين أساس تكوينه
-
الامتناع عن الدهون الصحية = الشعر يفقد لمعه ومرونته
✅ طيب، وش الحلول اللي فعلاً تنفع؟
🥗 1. غذي شعرك من الداخل أولاً
-
كل أكل غني بـ:
-
الحديد: كبدة، سبانخ، عدس
-
الزنك: المكسرات، الحبوب الكاملة
-
فيتامين D: سمك، بيض، أو خذ شمس 15 دقيقة
-
البروتين: بيض، تونة، دجاج، لبن
-
✅ ممكن تاخذ مكملات بعد استشارة طبيب وتحليل
💊 2. مكملات شعر مشهورة وفعالة:
-
Biotin (البيوتين): يقوّي الشعر والأظافر
-
Hair, Skin & Nails: مكمل متكامل
-
Feroglobin: ممتاز للي عندهم نقص حديد
💡 خذهم بعد الأكل ولفترة لا تقل عن 3 شهور
🧴 3. زيوت طبيعية فعّالة:
-
زيت الخروع: يغلّظ الشعرة ويقوي البصيلات
-
زيت جوز الهند: يرطب ويحمي من التكسر
-
زيت الروزماري: ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس (مجرّب جدًا)
✅ خفف الزيت مع زيت ناقل (مثل زيت اللوز)
ودلك الفروة مرتين بالأسبوع + اغسله بشامبو خفيف
🚿 4. استخدم منتجات لطيفة على الشعر
-
اختار شامبو خالي من السلفات والبارابين
-
لا تستخدم ماء ساخن
-
لا تمشط الشعر وهو مبلول
-
لا تربط الشعر بقوة
💆 5. حفّز فروة الرأس
-
دلك الفروة يوميًا 5 دقائق
-
يساعد على تحفيز نمو الشعر وتنشيط البصيلات
👩⚕️ 6. ومتى تزور طبيب؟
-
إذا استمر التساقط لأكثر من 3 شهور
-
أو صار في فراغات واضحة
-
أو لاحظت تساقط شعر الحواجب والرموش
ممكن تحتاج تحاليل دم: (حديد، فيتامين D، B12، هرمونات الغدة الدرقية)
💬 خلاصة:
الشعر يتساقط لأسباب كثيرة… بس دايم له حل.
ابدأ بعلاج السبب من الداخل، واهتم بالخارج، واصبر 2–3 شهور وراح تلاحظ الفرق ✨
المهم؟ لا تهمل وتقول “طبيعي”… لأن العلاج يبدأ مبكرًا.