وقت الدورة، الألم مو بس جسدي، بل يوصل للمزاج والتعب العام. كثير بنات يدورون حلول طبيعية وسريعة بدون مسكنات، وهنا الحل!
فيه مشروبات بسيطة وموجودة بكل بيت ممكن تخفف الألم، وتهدي التقلصات، وتحسن حالتك النفسية.
✅ ليه المشروبات الدافئة فعالة وقت الدورة؟
-
ترخي عضلات الرحم
-
تحسن تدفق الدم
-
تقلل التقلصات
-
تهدّي النفسية وتقلل التوتر
🫖 أفضل 7 مشروبات تخفف ألم الدورة الشهرية:
1. شاي القرفة
القرفة تنشط الدورة وتقلل التقلصات
🟢 الطريقة:
ملعقة صغيرة قرفة + كوب ماء مغلي
ينقع 5 دقائق، يُشرب مرتين باليوم
✅ تساعد على تنظيم الدورة وتخفيف الألم
2. شاي الزنجبيل
زنجبيل = مضاد التهاب طبيعي
🟢 الطريقة: زنجبيل طازج أو بودرة + ماء مغلي + عسل (اختياري)
✅ يقلل الغثيان والمغص
3. البابونج (الكاموميل)
أحد أقوى المهدئات الطبيعية للأعصاب والرحم
🟢 الطريقة: كيس شاي بابونج أو 2 ملعقة من الأزهار + ماء ساخن
✅ يخفف القلق، التوتر، ويحسن النوم
4. النعناع
يرخي العضلات ويهدّي تقلصات البطن
🟢 الطريقة:
أوراق نعناع طازجة أو شاي جاهز
ينقع 5–10 دقائق، ويشرب دافئ
✅ ممتاز للبنات اللي يعانين من مغص شديد أو غازات
5. الحليب الدافئ + رشة قرفة أو كركم
مفيد جدًا خاصة قبل النوم
✅ الكالسيوم يساعد على تهدئة العضلات
✅ الكركم مضاد التهاب طبيعي
6. ماء دافئ مع عسل وليمون
ينظف الجسم ويعزز المناعة
-
العسل يساعد في رفع الطاقة وتقليل التعب
7. مشروب الشمر (يانسون بري)
يقلل الانتفاخ والتشنجات ويهدي المعدة
🟢 الطريقة: نقع ملعقة شمر + ماء مغلي + تغطية الكوب 5 دقائق
✅ مريح جدًا للبنات اللي عندهم قولون عصبي وقت الدورة
⚠️ مشروبات يفضل تجنبها وقت الدورة:
-
القهوة: ممكن تزيد التوتر والألم
-
المشروبات الغازية
-
مشروبات الطاقة
-
العصائر الصناعية
💡 نصيحة:
✨ اشربي المشروبات الدافئة ببطء
✨ اختاري 2–3 مشروبات فقط خلال اليوم
✨ وخلّيها وقت الألم أو قبل النوم
✅ خلاصة:
ألم الدورة مزعج… بس كوب شاي دافئ ممكن يغير مزاجك كله.
جربي القرفة أو البابونج أو الزنجبيل، وشوفي أيهم يناسبك أكثر.
🎯 مع الراحة، أكل صحي، ونوم كافي… راح تتحسن الأعراض بإذن الله