الصفحة الرئيسية

التغذية والمكملات

فوائد الزيت زيتون

زيت الزيتون مو مجرد نكهة للأكل…
هو "كنز غذائي طبيعي" استخدمه القدماء من آلاف السنين، واليوم العلم الحديث يثبت فعلاً إن له فوائد عظيمة للجسم والعقل.

✅ فوائد زيت الزيتون للجسم

1. يحسن صحة القلب

زيت الزيتون غني بـ "الدهون الأحادية غير المشبعة" اللي تقلل الكوليسترول الضار (LDL) وتزيد الجيد (HDL)،
💚 هذا يقلل من خطر أمراض القلب والجلطات.

2. مضاد قوي للالتهابات

يحتوي على مادة اسمها "أوليوكانثال" لها تأثير يشبه المسكنات، وتساعد في تقليل آلام المفاصل والتهابات الجسم.

3. يحمي من الجلطات الدماغية

دراسات كثيرة تثبت إن اللي يتناولون زيت الزيتون يوميًا عندهم خطر أقل للإصابة بالجلطات.

4. يعزز صحة الدماغ

الأوميغا 3 والبوليفينولات اللي في زيت الزيتون تدعم الذاكرة، التركيز، وقد تقلل خطر الزهايمر على المدى الطويل.

5. مفيد للهضم والقولون

زيت الزيتون يساعد في تحسين حركة الأمعاء، ويخفف الإمساك،
🟢 وله دور في حماية القولون من الالتهابات وحتى من بعض أنواع السرطان.

6. يحسن صحة البشرة والشعر

يرطّب البشرة ويقلل التجاعيد

يغذي الشعر ويقوي البصيلات

يعالج الجفاف والتقصف

🥗 كيف تستخدم زيت الزيتون؟

في السلطات

على التمر (ممتاز للمعدة)

على الريق (ملعقة صباحًا)

في الطبخ الخفيف (لكن لا تسخنه على نار عالية جدًا)

🔥 تبي فائدة أكثر؟ خذه مع عصرة ليمون أو تمر في الصباح

💡 أفضل وقت لتناول زيت الزيتون:

على الريق: ينشّط الهضم ويقوّي المناعة

قبل النوم: يساعد في تهدئة المعدة

مع الوجبات: يساعد الجسم يمتص الفيتامينات (A – D – E – K)

❗ تنبيه مهم:

لا تفرط: 1–2 ملعقة كبيرة يوميًا تكفي

تأكد من مصدره: اشترِ زيت زيتون بكر ممتاز من مصدر موثوق

خزّنه بمكان مظلم وبارد عشان ما يتأكسد

🟢 خلاصة:

زيت الزيتون = صحة + شباب + وقاية
سواء كنت تبيه لقلبك، لبشرتك، أو حتى للمعدة… هو خيار طبيعي ممتاز تقدر تضيفه بسهولة لروتينك اليومي.

ابدأ من اليوم بملعقة زيت زيتون يوميًا، وجسمك راح يشكرك بعد فترة 🙌