هل فكرت يومًا في عدد المرات اللي دخل فيها الدخان إلى رئتيك؟
كل سيجارة قد تبدو صغيرة… لكن أضرارها ضخمة ومستمرة.
التدخين هو واحد من أكثر العادات اللي تدمر الجسم من الداخل بهدوء.
في هذا المقال، راح تعرف أهم أضرار التدخين بالتفصيل، وتأثيره على الصحة العامة.
🫁 1. تدمير الرئتين والتنفس
-
يسبب ضيق التنفس، كحة مزمنة، والتهاب الشعب الهوائية
-
يرفع خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة كبيرة جدًا
-
يدمر الأهداب اللي تنظف مجرى التنفس، فتزيد العدوى
❤️ 2. يؤثر على القلب والشرايين
-
يرفع ضغط الدم ونبضات القلب
-
يزيد من خطر الجلطات وأمراض الشرايين التاجية
-
النيكوتين يسبب تضيق الأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم
🧠 3. يقلل التركيز ويؤثر على الدماغ
-
يقلل من كمية الأكسجين اللي توصل للدماغ
-
يزيد من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية
-
رغم أنه يعطي شعور مؤقت بالهدوء، إلا أنه يرفع التوتر والقلق على المدى الطويل
😷 4. يسبب السرطان
مو بس سرطان الرئة!
-
بل سرطان الفم، الحنجرة، المثانة، الكلى، البنكرياس، والقولون
-
يحتوي على أكثر من 70 مادة مسرطنة معروفة
🧬 5. يضعف المناعة ويبطئ الشفاء
-
المدخنين يتعافون أبطأ من غيرهم بعد العمليات أو الأمراض
-
التدخين يقلل من إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن محاربة الأمراض
🧓 6. يسرّع الشيخوخة
-
يسبب تجاعيد مبكرة وبشرة باهتة
-
يضعف نمو الشعر ويسبب تساقطه
-
يؤثر على الأسنان واللثة، ويسبب اصفرار الأسنان ورائحة فم كريهة
🚼 7. خطر على من حولك (التدخين السلبي)
-
الأطفال والحوامل معرضين لمشاكل تنفسية، تأخر نمو، وأمراض القلب بسبب التعرض للدخان
-
التدخين السلبي يسبب نفس الأضرار تقريبًا حتى لو ما كنت أنت المدخن
❌ التدخين لا يقلل التوتر… بل العكس!
كثير يعتقد إن السيجارة تهدي الأعصاب، لكن الحقيقة؟
النيكوتين يسبب تذبذب المزاج ويزيد من القلق والإدمان النفسي، ويخلي جسمك يدخل في حلقة مفرغة.
✅ هل في أمل؟ طبعًا!
مجرد التوقف عن التدخين ولو بعد سنوات من الإدمان، الجسم يبدأ يتعافى:
-
خلال 20 دقيقة: ينخفض ضغط الدم والنبض
-
خلال 24 ساعة: يقل خطر الإصابة بالنوبة القلبية
-
خلال 1–9 أشهر: تتحسن وظائف الرئة والتنفس
-
بعد سنة: ينخفض خطر أمراض القلب للنصف
🧠 خلاصة:
التدخين ما هو راحة، ولا عادة، هو سم ببطء.
لكن الجيد؟ تقدر تبدأ من اليوم.
والأفضل؟ كل دقيقة تبعد فيها عن التدخين تعني حياة أطول وجودة أفضل لك وللي تحبهم